Дайджест

Ограниченное по времени питание популярно, поскольку может помогать снижать массу без постоянного подсчёта часов еды. Предполагается, что длинный ночной перерыв уменьшает голод и предотвращает замедление обмена по сравнению с обычным ограничением калорий. В этом недельном исследовании убедительного преимущества не было: основной обмен и большинство гормональных и аппетитных показателей между группами не различались. Небольшая разница в расчётной адаптивной термогенезе пока не имеет ясного практического значения.

Сочетание упражнений с интервальным голоданием давало небольшие и довольно последовательные улучшения состава тела, гликемических показателей и липидов. Однако изменения массы и жира были очень малы и вряд ли заметны для отдельного человека. Такой подход можно рассматривать тем, кто уже предпочитает интервальное голодание и хочет регулярно тренироваться, но метаанализ не показал, что один вид упражнений явно лучший.

Йогическая практика зрительной концентрации Jyothi Trataka улучшила симптомы сухого глаза и стабильность слёзной плёнки за 12 недель по сравнению с отсутствием дополнительного вмешательства. Сухой глаз нередко связан не только с количеством слезы, но и с тем, насколько устойчиво она покрывает глаз; упражнение теоретически может влиять на моргание и распределение липидного слоя. Однако выборка была маленькой, а активного контроля не было, поэтому ожидания участников могли объяснить часть улучшения.

Работа медсестры может приводить к выраженной физической, умственной и сострадательной усталости, которая ухудшает благополучие и повышает риск ошибок. В этом испытании четырёхнедельная программа осознанности дала заметные краткосрочные улучшения разных видов усталости, но преимущества постепенно исчезали. Это предполагает, что для поддержания эффекта, вероятно, нужна регулярная практика. Существенное ограничение — исследование зарегистрировали только после его завершения.

Пробиотики обязательно должны быть живыми, чтобы приносить пользу? Не всегда. В этом клиническом испытании термообработанная, то есть неживая, форма Bifidobacterium longum CECT 7347 уменьшала совокупный показатель симптомов аллергического ринита и применения лекарств. Для живой формы такого преимущества подтвердить не удалось. Возможное объяснение состоит в том, что нагревание высвобождает клеточные компоненты, способные влиять на иммунный ответ, но механизм и результат ещё требуют независимого подтверждения.

Одноразовые пищевые эксперименты и доклинические данные предполагают, что красное мясо может усиливать всасывание железа, поэтому его добавление теоретически могло бы улучшить ответ на препарат железа. В этом испытании такого преимущества не обнаружили: показатели железа улучшались при энергетически ограниченном высокобелковом рационе и пероральном железе независимо от того, включал ли рацион красное мясо. Похожий результат ранее получали и в другом восьминедельном исследовании.

Многим трудно есть достаточно фруктов и овощей, а соки и смузи кажутся удобным способом увеличить потребление. В этом исследовании рекомендации и финансовая поддержка действительно повысили самоотчётное потребление, но разрешение считать одну порцию сока или смузи частью «пяти порций в день» не увеличило общий показатель больше, чем акцент на цельных продуктах. Рост приходился главным образом на фрукты и сок, тогда как овощей люди больше есть не стали.

Детское ожирение повышает будущий риск диабета 2 типа, высокого давления и атеросклероза, поэтому нужны практичные способы улучшать здоровье. В этом небольшом исследовании изменения BMI, давления, липидов и большинства показателей гликемии были сходными после редких консультаций по образу жизни и при обычной помощи. Глюкоза натощак снизилась внутри группы консультаций, но различие изменений между группами не достигло статистической значимости. Более интенсивные программы в других исследованиях обычно давали больший эффект.

В небольшом пилотном испытании в Гане 12-недельная программа ходьбы и бега, отслеживаемая смартфоном, увеличила физическую активность и сопровождалась улучшением HbA1c у людей с предиабетом или диабетом. Авторы также сообщили изменения контрастной чувствительности — раннего показателя зрительной функции. Подход дешёвый и технически выполнимый, но исследование было слишком маленьким для надёжной проверки клинической эффективности, поэтому результат следует считать обнадёживающим, а не окончательным.

При диабете 1 типа особенно важно уменьшать резкие колебания глюкозы, а богатые клетчаткой продукты часто рекомендуют вместо рафинированных углеводов. Овёс содержит растворимый бета-глюкан, который замедляет пищеварение и может сглаживать подъём глюкозы после еды. В этом перекрёстном исследовании ежедневное употребление овсяных хлопьев в течение трёх месяцев улучшило HbA1c, время в целевом диапазоне и липиды у подростков. Похожий результат ранее получали ещё в одном небольшом исследовании, но эту работу нужно интерпретировать осторожно.

HTD1801 — экспериментальное соединение берберина с урсодезоксихолевой кислотой. За 28 дней оно дало отдельные улучшения глюкозы, липидов и печёночных ферментов, но группы были слишком малы для надёжной оценки эффективности.

Большее потребление свободных сахаров связано с худшим кардиометаболическим здоровьем. В этом небольшом исследовании напитки с глюкозой и фруктозой по-разному меняли некоторые метаболиты крови у взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Например, метаболит, связанный с распадом аминокислот с разветвлённой цепью, увеличился после глюкозы, но не после фруктозы. Однако анализ был поисковым, выборка — маленькой, доза сахара — очень высокой, а клинические исходы не измеряли.