инсулинорезистентность

Помимо влияния на здоровье, экологические причины — ещё один повод выбирать более растительный рацион. Приходится ли ради одной цели жертвовать другой? Результаты этого маленького исследования говорят, что необязательно. Сравнили два здоровых растительных рациона, один из которых имел меньший углеродный след; явных различий в показателях здоровья не получили, вероятно, потому что питательный состав рационов был очень похож.

Хлорелла улучшила массу тела, процент жира, инсулинорезистентность, показатели липидов и ферменты печени. Однако средние эффекты были небольшими, а уверенность в них — от низкой до очень низкой. Во многих включённых испытаниях были методологические недостатки, сроки наблюдения оставались короткими, препараты и дозы заметно различались, а данных о том, сохраняются ли изменения в обычной жизни, почти нет.

Бобовые могут улучшать кардиометаболические показатели, но в этом испытании их замена умеренного количества постной свинины не дала явного дополнительного преимущества. Результат согласуется с тем, что при сопоставимом содержании насыщенных жиров, клетчатки и других ключевых нутриентов здоровый рацион с небольшим количеством постного мяса и рацион с большим количеством бобовых могут приводить к похожим изменениям лабораторных показателей.

Большее потребление свободных сахаров связано с худшим кардиометаболическим здоровьем. В этом небольшом исследовании напитки с глюкозой и фруктозой по-разному меняли некоторые метаболиты крови у взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Например, метаболит, связанный с распадом аминокислот с разветвлённой цепью, увеличился после глюкозы, но не после фруктозы. Однако анализ был поисковым, выборка — маленькой, доза сахара — очень высокой, а клинические исходы не измеряли.

Мио-инозитол изучают для профилактики гестационного диабета, но в этом испытании добавка не снизила его частоту. Работа была резко недобрана, поэтому нулевой результат означает неопределённость, а не доказанное отсутствие пользы.

За 12 недель женщины с синдромом поликистозных яичников похудели и улучшили часть показателей липидов и инсулинорезистентности на фоне многокомпонентного пробиотика. Но исследование не включало контрольную группу и не отслеживало питание и физическую активность. Поэтому оно не может показать, были ли изменения вызваны добавкой, обычными колебаниями, изменением поведения или другими факторами.

Псориаз часто сочетается с повышенным кардиометаболическим риском, а инулиновые фруктаны в некоторых исследованиях снижали глюкозу натощак. Здесь восьминедельный приём пребиотика не улучшил состав тела, глюкозу, инсулинорезистентность, гликированный гемоглобин или ответ на глюкозную нагрузку по сравнению с плацебо. Исходное испытание было рассчитано прежде всего на симптомы псориаза, а метаболические показатели были вторичными, поэтому нужны специально спланированные исследования.