Дайджест

Кому важно: Людям с низкой физической активностью, которые ищут короткий формат занятий; тренерам.

Можно ли улучшить физическую подготовку, разбив упражнения на минутные занятия в течение дня? В небольшом исследовании у малоподвижных молодых женщин улучшился результат прыжка в длину с места. Но суммарно они занимались 75 минут в неделю — это не эффект одной минуты нагрузки в день.

Кому важно: Людям, получающим антибиотики; врачам, которые выбирают профилактику их нежелательных эффектов.

В небольшом больничном исследовании с пробиотиком диарею зарегистрировали у 8% пациентов, а с плацебо — у 71%. Разница велика, но здесь диареей считали даже два эпизода жидкого стула за сутки. От этого определения зависит смысл большой разницы между группами.

Кому важно: Людям с синдромом раздражённого кишечника; гастроэнтерологам.

Может ли мелатонин помочь при синдроме раздражённого кишечника? Новый обзор даёт обнадёживающий, но ограниченный ответ: в двух небольших исследованиях через восемь недель умеренные и тяжёлые симптомы встречались реже, чем с плацебо. Этого ещё недостаточно, чтобы подобрать универсальную схему лечения.

Кому важно: Людям с подтверждённой инфекцией Helicobacter pylori, которым назначено лечение; гастроэнтерологам.

Помогает ли пробиотик избавиться от хеликобактера, если добавить его к назначенному лечению? В новом обзоре инфекцию удавалось устранить в среднем ещё у восьми из каждых ста пациентов. Но за этой цифрой стоят разные препараты и схемы антибиотиков — она не обещает такой же прибавки от любого пробиотика.

Кому важно: женщинам с эндометриозом и тазовой болью, гинекологам и физиотерапевтам.

При эндометриозе ткань, похожая на внутреннюю оболочку матки, появляется за пределами матки. Боль при этом заболевании может мешать сексуальной жизни. Поможет ли программа упражнений? В новом анализе группа упражнений набрала больше баллов по анкете, но часть ответов в ней зависит от того, была ли сексуальная активность вообще. Поэтому более высокий балл ещё не доказывает улучшение самой сексуальной функции.

Кому важно: беременным с избыточной массой тела или ожирением и специалистам, которые их ведут.

При гестационном диабете во время беременности повышается уровень глюкозы в крови. Можно ли снизить вероятность этого состояния с помощью силовых тренировок? В новом исследовании случаев диабета было меньше в группе тренировок, но случаев оказалось слишком мало для уверенного ответа.

Кому важно: Диетологам; людям с метаболической жировой болезнью печени, которым трудно придерживаться изменений питания и активности.

Помогает ли регулярная поддержка специалистов снизить вес при жировой болезни печени? В итальянском исследовании сравнили несколько вариантов сопровождения пациентов. Через полтора года участники интенсивной программы чаще достигали заметного снижения веса. Однако в итоговый анализ вошли не все, кто начинал лечение.

Кому важно: взрослым, которые восстанавливаются после операции на передней крестообразной связке и оценивают дополнительные упражнения для здоровой ноги.

Передняя крестообразная связка помогает удерживать колено стабильным. После операции на ней возвращению к привычным движениям могут мешать боль, ограничения функции и страх двигаться. Авторы проверили, поможет ли добавочная тренировка здоровой ноги улучшить эти стороны восстановления, пока оперированная нога получает обычную реабилитацию.

Кому важно: взрослым, которые рассматривают полоскание маслом как дополнение к уходу за полостью рта.

Полоскание маслом часто предлагают, как простой способ улучшить состояние полости рта. Для человека такое обещание имеет смысл, если ему становится легче есть, говорить и общаться без дискомфорта. В этой работе проверили, замечают ли люди больше пользы от масла, чем от столь же продолжительного полоскания водой.

Кому важно: людям после пересадки почки и тем, кто помогает им разбираться в лечении.

После пересадки почки нехватка витамина D встречается часто. Но восстановить его уровень в крови и снизить вероятность перелома или ухудшения работы пересаженной почки — разные задачи. Новый обзор показывает, почему результат анализа крови нельзя считать ответом сразу на оба вопроса.

Кому важно: взрослым, которые рассматривают добавки омега-3 из-за сухости глаз.

Сухость глаз может быть связана с нарушением работы желёз на веках: они вырабатывают жировой слой слёзной плёнки, который помогает удерживать влагу на поверхности глаза. С сухостью глаз сталкиваются и люди, работающие за экраном или носящие контактные линзы. Омега-3 — группа жирных кислот, которые входят в состав пищевых жиров. Новый обзор нашёл неодинаковые результаты их применения при разных причинах сухости. Но пока он не даёт надёжного способа выбрать добавку по причине жалоб.

Кому важно: спортсменам, которые тренируются в жару и рассматривают покупку кетоновых добавок.

При длительной нагрузке в жару важно сохранять не только темп, но и внимание. Кетоновые тела — вещества, которые организм может использовать как топливо. Добавки, повышающие их содержание в крови, ещё не обязательно помогают бежать дольше. В небольшом эксперименте исследователи проверили их действие на фоне приёма кофеина и получили предварительный положительный результат, который различался у участников.