Йога

Кому важно: женщинам с ревматоидным артритом в ремиссии и специалистам по реабилитации.

Даже когда воспаление при ревматоидном артрите контролируется лекарствами, боль и усталость могут сохраняться. В небольшой работе занятия йогой и сочетанием аэробных и силовых упражнений уменьшили эти симптомы больше, чем одно обычное лечение. Йога дала больший выигрыш для боли, но работа ещё не устанавливает универсально лучший вид занятий.

Кому важно: взрослым с умеренной или тяжёлой депрессией, которые решают, добавлять ли к лечению хот-йогу и как часто на неё ходить.

Хот-йога — это 90 минут из 26 поз в зале, нагретом примерно до 40,6 °C. В исследовании 2023 года такие занятия заметно уменьшили тяжесть депрессии по сравнению с листом ожидания. Разбираемая работа — повторный анализ тех же данных: связано ли число занятий с величиной улучшения. Связь нашлась и оказалась линейной. Но частоту визитов никто не назначал, поэтому объяснение может быть обратным: кому становилось легче, тот и приходил чаще.

Йогическая практика зрительной концентрации Jyothi Trataka улучшила симптомы сухого глаза и стабильность слёзной плёнки за 12 недель по сравнению с отсутствием дополнительного вмешательства. Сухой глаз нередко связан не только с количеством слезы, но и с тем, насколько устойчиво она покрывает глаз; упражнение теоретически может влиять на моргание и распределение липидного слоя. Однако выборка была маленькой, а активного контроля не было, поэтому ожидания участников могли объяснить часть улучшения.