спортивные добавки

Кому важно: спортсменам, которые тренируются в жару и рассматривают покупку кетоновых добавок.

При длительной нагрузке в жару важно сохранять не только темп, но и внимание. Кетоновые тела — вещества, которые организм может использовать как топливо. Добавки, повышающие их содержание в крови, ещё не обязательно помогают бежать дольше. В небольшом эксперименте исследователи проверили их действие на фоне приёма кофеина и получили предварительный положительный результат, который различался у участников.

Кому важно: женщинам, которые занимаются силовыми упражнениями и выбирают, нужен ли им кофеин перед тренировкой.

Кофеин часто принимают в надежде поднять больший вес или сделать больше повторений. Но средний результат исследований не отвечает, заметит ли прибавку конкретная женщина. Новый обзор отдельно разобрал разовое действие кофеина перед тренировкой в силовых упражнениях у участниц и показал, насколько неодинаково выглядят разные показатели.

Кому важно: физически активным веганам, которые решают, принимать ли креатин ради силы и мощности.

Растительная еда почти не содержит креатина, поэтому от добавки веганам ждут особой отдачи. Исследователи мадридского университета проверили это на 20 веганах: за четыре недели прыжок улучшился, спринт и сила нет. Ограничение: по 10 человек в группе.