масса тела

Кому важно: женщинам со СПКЯ без ожирения, которые пытаются понять связь витамина D с заболеванием.

При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) нарушается работа яичников, а причины гормональных и обменных изменений остаются сложными. Низкий уровень витамина D иногда рассматривают как часть этой картины. Однако обзор исследований женщин без ожирения не обнаружил убедительного среднего отличия от женщин без СПКЯ. Это не доказывает одинаковые уровни и не отвечает на вопрос о пользе добавок.

Кому важно: молодым мужчинам с избыточной массой тела, которые выбирают тренировки ради уменьшения жира и хотят отличать этот результат от похудения.

Вес на весах и доля жира могут меняться по-разному. В небольшом иранском испытании сравнили беговые интервалы, круговые упражнения с собственным весом и обычную активность. После тренировок доля жира и окружность талии уменьшились, но убедительного преимущества по массе тела перед контролем не обнаружили. Равноценность двух программ работа не доказывает.

Кому важно: молодым женщинам с избыточной массой тела, которым трудно выделить время на длинное занятие, и тренерам, подбирающим формат нагрузки.

Несколько коротких занятий в течение дня могут быть удобнее одной длинной тренировки. Небольшое исследование сравнило короткие порции упражнений с более длинными занятиями у студенток: в обеих группах изменились некоторые показатели, однако заменить один формат другим на основании этой работы нельзя.

Добавки клюквы обычно обсуждают в связи с инфекциями мочевых путей, тогда как их возможное влияние на вес и здоровье печени менее понятно. В этом метаанализе клюква не дала убедимого улучшения антропометрических показателей или печёночных ферментов. В целом она не выглядит надёжным средством ни для похудения, ни для улучшения здоровья печени.

Морингу часто рекламируют как средство для снижения давления и веса, но данные исследований на людях остаются ограниченными и противоречивыми. В этом метаанализе рандомизированных испытаний моринга заметно снижала давление, но не влияла на массу тела или ИМТ. Результат для давления выглядит многообещающе, однако основан всего на четырёх испытаниях, во многих из которых были существенные методологические слабости.

Обучение питанию — важная часть помощи при диабете, но очные программы доступны не всем. В этом небольшом испытании дистанционное обучение низкоуглеводному питанию через WhatsApp, видеоматериалы и цифровое руководство улучшило HbA1c, глюкозу натощак, массу тела и позволило части участников сократить лекарства. Изменения были клинически заметными, однако исследование было маленьким и коротким, а фактический рацион не измеряли. Поэтому неизвестно, насколько строго люди соблюдали диету и сохранятся ли преимущества надолго.