воспаление

Кому важно: людям с хронической болезнью, которые думают заняться тайцзи ради «снижения воспаления».

Вялотекущее воспаление сопровождает диабет и хроническую обструктивную болезнь лёгких (ХОБЛ), а тайцзи, медленную китайскую гимнастику, при таких болезнях предлагают, как посильную нагрузку, от которой ждут и противовоспалительного действия. Авторы обзора свели в один расчёт 20 работ: после курса тайцзи воспалительные белки крови снижались сильнее, чем у тех, кто получал обычное лечение, беседы о здоровье, психотерапию или лёгкие упражнения. Но при этом положительный эффект наблюдался не для всех воспалительных маркеров: для интерлейкина-6 сдвиг нашли, для фактора некроза опухоли нет. И с точки зрения ограничений, к тому же в расчёт попали люди с диагнозами от рака до шизофрении (воспаление при них устроено по-разному, и общая цифра не говорит, что будет именно у вас).

Кому важно: людям с хроническими заболеваниями, которым продают глутамин «против воспаления», и врачам, которых о нём спрашивают.

Глутамин — одна из самых распространённых аминокислот в организме, топливо для клеток иммунной системы при болезни и стрессе. Иранская группа собрала рандомизированные испытания глутамина при хронических заболеваниях и посмотрела, что происходит с маркерами воспаления и окислительного стресса: С-реактивный белок снижался лишь в части работ, остальные маркеры реагировали ещё реже. Главное ограничение: всего шесть испытаний, объединённой оценки эффекта нет, а полный текст обзора пока недоступен.

Плохой сон связывают с повышенным воспалением, поэтому логично спросить, снижает ли его лечение воспалительные маркеры. В этом обзоре когнитивно-поведенческая терапия бессонницы уменьшала некоторые показатели, но результаты были непоследовательны. Испытания были небольшими, использовали разные группы сравнения и часто включали людей с другими заболеваниями, поэтому делать уверенные выводы пока рано.

Высокое потребление белка иногда считают потенциальной нагрузкой на печень. В метаанализе рандомизированных испытаний высокобелковые рационы в среднем немного снизили два печёночных фермента и С-реактивный белок, который отражает системное воспаление. По другим воспалительным маркерам ясных изменений не было. Исследования заметно различались по участникам, источникам белка, калорийности и снижению массы тела, поэтому улучшения нельзя полностью приписать одной доле белка.