бессонница — короткие разборы исследований на yoga404

Секретная смесь зелёного чая и цикория не улучшила сон

После регистрации

21 августа 2026

Теанин из зелёного чая и лактукопикрин из цикория иногда рассматривают как вещества для улучшения сна. Но в этом очень маленьком перекрёстном испытании многокомпонентная добавка не улучшила объективные показатели сна, субъективное качество сна или качество жизни по сравнению с плацебо.

Разбор открывается на своей странице Первые три коротких разбора — бесплатно и без аккаунта. Дальше попросим только e-mail. Читать разбор

КПТ бессонницы могла снижать отдельные маркеры воспаления, но результаты непоследовательны

После регистрации

Первоисточник

21 августа 2026

сон бессонница когнитивно-поведенческая терапия С-реактивный белок воспаление

Плохой сон связывают с повышенным воспалением, поэтому логично спросить, снижает ли его лечение воспалительные маркеры. В этом обзоре когнитивно-поведенческая терапия бессонницы уменьшала некоторые показатели, но результаты были непоследовательны. Испытания были небольшими, использовали разные группы сравнения и часто включали людей с другими заболеваниями, поэтому делать уверенные выводы пока рано.