тревога

Может ли содержимое тарелки влиять на тревогу? В этом метаанализе наблюдательных исследований нездоровые пищевые паттерны были связаны с более высокими шансами тревожных симптомов. Однако почти все работы измеряли питание и тревогу одновременно, поэтому неизвестно, ухудшает ли такой рацион психическое состояние или тревога ведёт к менее здоровому выбору еды.

Когда ароматический массаж помогает человеку успокоиться, возникает вопрос: действует эфирное масло или сам массаж? В этом испытании и ароматический, и обычный массаж кистей уменьшали тревогу по сравнению со стандартным уходом, но между двумя видами массажа статистически значимой разницы не было. Это указывает, что основная польза могла быть связана с прикосновением, ритуалом самопомощи, расслаблением и ожиданием облегчения, а не со специфическим действием ароматов.

Рационы с преобладанием растительной пищи связывают с меньшим риском деменции и депрессии. Этот метаанализ дал неоднородную картину для EAT–Lancet: наиболее убедительная ассоциация относилась к меньшему риску инсульта, тогда как для большинства других исходов данных было мало или они были очень низкого качества. Поэтому результаты следует интерпретировать осторожно.

Массаж и ароматерапию предлагают для расслабления и улучшения сна, но эффект может зависеть от группы людей, эфирного масла и способа применения. В этом небольшом поисковом испытании ни массаж с эфирным маслом фенхеля, ни массаж только с базовым маслом не дали ясного улучшения тревоги, качества сна или субъективного благополучия. Небольшие эффекты могли остаться незамеченными из-за малой выборки и редких сеансов.

Здоровые пищевые паттерны связывают с меньшим риском депрессии, но «растительный рацион» может состоять как из овощей и цельных злаков, так и из очищенных зерновых, сладких напитков и десертов. В этом поперечном исследовании более высокая приверженность общему и здоровому растительным индексам была связана с лучшими показателями психического здоровья, тогда как для нездорового индекса ясной связи не нашли. Однако возможна обратная причинность: люди с лучшим психическим состоянием могли просто чаще выбирать более здоровую еду.