женское здоровье — короткие разборы исследований на yoga404

Экстракт готу кола может немного улучшать состояние кожи у женщин

После регистрации

5 августа 2026

Готу кола, или центелла азиатская, используется в косметике и добавках для кожи. В небольшом испытании ежедневный приём 200 миллиграммов стандартизированного экстракта в течение 12 недель немного уменьшил выраженность морщин и улучшил некоторые измерения упругости и увлажнённости кожи у женщин среднего возраста. Результат выглядит обнадёживающим, но его пока недостаточно для уверенной рекомендации добавки: исследование было единственным, оценивало много показателей и имело связь с производителем продукта. Независимого повторения результата в другом испытании пока нет.

Разбор открывается на своей странице Первые три коротких разбора — бесплатно и без аккаунта. Дальше попросим только e-mail. Читать разбор

Мелатонин немного улучшил показатели углеводного обмена у женщин

После регистрации

Первоисточник

4 августа 2026

диетология женское здоровье снижение жировой массы

В этом метаанализе у женщин с избыточной массой тела или ожирением мелатонин немного снизил уровень глюкозы натощак и индекс инсулинорезистентности HOMA-IR.

Изменения были небольшими, а масса тела и окружность талии существенно не изменились. Исследования различались по дозировкам и продолжительности, поэтому точная величина эффекта остаётся неопределённой.