остеопороз

Кому важно: людям старшего возраста, которые выбирают питание для сохранения прочности костей.

Сыр Jarlsberg изменил некоторые показатели обновления костной ткани. Убедительного преимущества по плотности костей в прямом сравнении групп исследователи не нашли, а переломы не оценивали. Изменение вещества в крови ещё не означает, что кость стала прочнее и реже ломается.

Кому важно: взрослым, которые хотят понять, можно ли по продолжительности сна судить о риске остеопороза.

Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся менее прочными и легче ломаются. Сон связан с гормональными и воспалительными процессами, которые участвуют в обновлении костной ткани, поэтому продолжительность сна давно изучают как возможный фактор здоровья костей. Новый обзор собрал большую наблюдательную базу и снова обнаружил различия и при очень коротком сне, и в категории 8–9 часов. Но сама такая связь ещё не говорит, что причиной были именно часы сна.

Сетевой метаанализ показывает, что «лучшего упражнения вообще» нет: виртуальная реальность заняла первое место по равновесию и подвижности, сочетание баланса, силовых и аэробных нагрузок — по минеральной плотности костей, а силовые тренировки — по снижению числа падений. Рейтинги полезны как ориентир, но основаны главным образом на косвенных сравнениях и пока не превращаются в окончательный рецепт.