здоровье мужчин

Кому важно: тем, кто неделями работает на тяжёлых нагрузках при нехватке еды и сна — на сборах, в экспедициях, на вахтах, в подготовке к соревнованиям.

Курс рейнджеров армии США длится не меньше 61 дня и сочетает многочасовую физическую работу, постоянное психическое напряжение, нехватку сна и периоды выраженного дефицита энергии, когда организм тратит больше калорий, чем получает с едой. Такие условия трудно воспроизвести в обычном эксперименте. Исследователи армии США использовали сам курс как естественную лабораторию и несколько раз измеряли гормоны, показатели крови и состав тела у мужчин и женщин. Изменения произошли у обоих полов, но у мужчин затронули больше показателей и сохранялись на протяжении всех трёх фаз.

Кому важно: мужчинам, которые принимают или собираются принимать витамин D ради тестостерона.

Низкий уровень витамина D и низкий тестостерон нередко встречаются вместе в наблюдательных исследованиях, и на этой связи выросла целая индустрия добавок. Для практики важен другой вопрос: поднимется ли тестостерон, если начать принимать витамин D? Новый метаанализ, то есть объединённый расчёт исследований, где мужчин случайно распределяли между витамином D и группой сравнения, не показал убедительного повышения ни общего тестостерона, ни показателей его биологически доступной части. Авторы также оценивали глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), белок-переносчик тестостерона в крови, и индекс свободных андрогенов, расчётный показатель того, какая доля тестостерона остаётся относительно доступной тканям.

Крупного среднего повышения тестостерона собранные данные не показывают, но точная величина возможного небольшого эффекта остаётся неопределённой. Есть и важная оговорка: в один анализ попали очень разные мужчины, от элитных спортсменов до пациентов с тяжёлой сердечной недостаточностью и людей на диализе. Поэтому общий результат нельзя без оговорок переносить на каждую из этих групп.

Питание часто обсуждают в связи с риском рака простаты, но анализ отдельных продуктов может упускать общую картину того, как люди действительно едят. В этом метаанализе не было ясной связи риска рака простаты ни с рационом, богатым овощами, фруктами и рыбой, ни с «западным» рационом. Однако исследований было мало, а их методы и результаты различались, поэтому твёрдые выводы пока невозможны.

Геранилгераниол играет правдоподобную роль в выработке тестостерона, но это небольшое испытание дало смешанные результаты. Во всей выборке людей среднего возраста ни тестостерон, ни сексуальное здоровье не улучшились после добавки; лишь у мужчин с более низким исходным тестостероном общий показатель немного вырос. Однако это было исследование одной группы с фиксированным порядком этапов, поэтому оно не даёт надёжных причинных доказательств. Ещё предстоит выяснить, помогает ли геранилгераниол людям с диагностированным дефицитом тестостерона.