креатин — короткие разборы исследований на yoga404

Креатин в 45–65 лет: прибавка безжировой массы — ещё не вся польза

После регистрации

6 октября 2026

креатин состав тела Сила средний возраст

Кому важно: людям 45–65 лет, которые рассматривают креатин ради сохранения силы или изменения состава тела.

Прибавка на весах или в измерении состава тела не всегда означает, что человек стал сильнее и лучше справляется с повседневными делами. В новом исследовании креатин проверили у людей среднего возраста: авторы измеряли состав тела, силу и когнитивные показатели. Результат оказался неодинаковым для этих целей.

Разбор открывается на своей странице Первые три коротких разбора — бесплатно и без аккаунта. Дальше попросим только e-mail. Читать разбор

Креатин у веганов за четыре недели улучшил прыжок, но не спринт и силу

После регистрации

Первоисточник

15 сентября 2026

мышцы и тренировки креатин веганское питание спортивные добавки

Кому важно: физически активным веганам, которые решают, принимать ли креатин ради силы и мощности.

Растительная еда почти не содержит креатина, поэтому от добавки веганам ждут особой отдачи. Исследователи мадридского университета проверили это на 20 веганах: за четыре недели прыжок улучшился, спринт и сила нет. Ограничение: по 10 человек в группе.