Восстановление

Кому важно: женщинам, которые хотят понять, чего ожидать от температурных процедур при родах.

Боль в промежности после вагинальных родов может затруднять движение и уход за ребёнком. Тёплые компрессы во время потуг и охлаждающие пакеты сразу после рождения предлагают для облегчения восстановления. В небольшом исследовании не подтвердилось, что эти процедуры уменьшают среднюю боль за первые сутки. Это ещё не означает, что они бесполезны для любой другой цели.

Кому важно: работающим в жаре в плотной экипировке — чем отпаиваться после смены.

Снаряжение пожарного держит тепло, а ментол даёт ощущение прохлады — его и пробуют добавлять в напитки. У 24 пожарных напиток с сахаром и солями натрия — такие продают как изотоники — вернул жидкость и утолил жажду лучше воды, а ментол пользы не добавил. Ограничение: по восемь человек в группе, а напиток с ментолом отличим на вкус.

Омега-3 жирные кислоты интересны с точки зрения восстановления мышц, поскольку потенциально способны уменьшать воспаление и боль. В соответствии с предыдущими данными, в этом исследовании приём докозагексаеновой кислоты (DHA) уменьшил болезненность мышц после повреждающей нагрузки, но не дал ясного и последовательного ускорения восстановления физической работоспособности. Такое расхождение может зависеть от особенностей вмешательства — дозы добавки, использования только DHA — и от выбранного протокола нагрузки.