Дайджест Короткие разборы новых исследований Все короткие разборы →
1 Смесь глюкозы и фруктозы сгорает лучше чистой глюкозы даже на половинном рационе, но результата не улучшает Кому важно: бегунам и велосипедистам, в том числе на дефиците калорий, выбирающим углеводный напиток или гель. Смесь глюкозы и фруктозы, выпитая по ходу нагрузки, сгорает быстрее чистой глюкозы: два сахара всасываются в кишечнике разными путями. Сохранится ли это при недоедании, было неясно. Здесь смесь сгорала лучше и на полном рационе, и после двух суток половинного, а время до отказа — сколько человек продержался в тесте с растущей мощностью — не выросло. Правда, участников было всего 11. После регистрации 2 У людей старше 50 с ВИЧ за 16 недель тренировок хрупкости стало меньше, а вид кардионагрузки роли не сыграл Кому важно: людям старше 50 с ВИЧ и их врачам, выбирающим, какими упражнениями заниматься. Люди с ВИЧ стареют раньше сверстников: хрупкость, то есть потерю запаса сил, у них находят чаще. Упражнения советуют всем пожилым, но выводят ли они из хрупкости при ВИЧ, никто не проверял. После 16 недель силовых и аэробных тренировок доля людей с хрупкостью и предхрупкостью снизилась примерно с половины до трети, а вид кардионагрузки роли не сыграл. Группы без упражнений при этом не было. После регистрации 3 Повторений в дроп-сетах и суперсетах на бета-аланине стало больше, но группы между собой не сравнивали Кому важно: тем, кто тренируется дроп-сетами и суперсетами и думает, платить ли за бета-аланин. Дроп-сеты и суперсеты — подходы почти без отдыха, со сбросом веса снаряда или сменой упражнения — быстро закисляют мышцу. Бета-аланин повышает в ней запас карнозина, а тот связывает ионы водорода и сдерживает закисление: здесь от бета-аланина логично ждать пользы. За четыре недели приёма число повторений в группе бета-аланина выросло, в группе пустышки нет, но между собой группы не сравнивали. После регистрации

Материалы НаучОбзора

Фильтры
Показано 12 из 344
Как тренироваться, чтобы сохранить мышцы, когда ты худеешь По подписке
Тренинг силовые тренировки

Как тренироваться, чтобы сохранить мышцы, когда ты худеешь

1 сентября 2026 30 минут
Можно ли снизить воспаление силой мысли? Всё про боль, воспаление и практики осознанности Бесплатно после регистрации
Боль

Можно ли снизить воспаление силой мысли? Всё про боль, воспаление и практики осознанности

12 источников
23 августа 2026 55 минут
Карнивор - мясная диета: что науке о ней известно По подписке
Питание

Карнивор - мясная диета: что науке о ней известно

22 источника
22 августа 2026 1 час 20 минут
Курс "Функциональная анатомия". Часть 22. Боковые наклоны позвоночника III: Практика По подписке
Биомеханика

Курс "Функциональная анатомия". Часть 22. Боковые наклоны позвоночника III: Практика

19 августа 2026 1 час 22 минуты
Дроп-сеты: можно ли сократить тренировку без потери результата? По подписке
рост мышц и тренировки силовые тренировки

Дроп-сеты: можно ли сократить тренировку без потери результата?

6 источников
15 августа 2026 27 минут
Как диета влияет на один из самых опасных липопротеинов крови По подписке
питание и продукты здоровье сердечно-сосудистой системы

Как диета влияет на один из самых опасных липопротеинов крови

6 источников
9 августа 2026 24 минуты
Импиджмент тазобедренного сустава: когда находка на снимке становится диагнозом По подписке
Здоровье Боль

Импиджмент тазобедренного сустава: когда находка на снимке становится диагнозом

17 источников
3 августа 2026 1 час 5 минут
Курс "Функциональная анатомия". Часть 21. Боковые наклоны позвоночника II: Практика По подписке
Биомеханика

Курс "Функциональная анатомия". Часть 21. Боковые наклоны позвоночника II: Практика

30 июля 2026 1 час 35 минут
Эндометриоз: что действительно известно о питании, тренировках и образе жизни По подписке
Женщины Питание

Эндометриоз: что действительно известно о питании, тренировках и образе жизни

15 источников
20 июля 2026 45 минут
Курс "Функциональная анатомия". Часть 20. Боковые наклоны позвоночника I: Анатомия По подписке
Биомеханика

Курс "Функциональная анатомия". Часть 20. Боковые наклоны позвоночника I: Анатомия

15 июля 2026 1 час 26 минут
Сколько подходов делать и как их добавлять, чтобы не сломаться Открыто
Тренинг Сила

Сколько подходов делать и как их добавлять, чтобы не сломаться

7 источников
13 июля 2026 45 минут
Калькулятор силы и рабочих весов: расчётный 1ПМ без лишних тестов Открыто
Тренинг

Калькулятор силы и рабочих весов: расчётный 1ПМ без лишних тестов

11 июля 2026 7 минут

Получите доступ ко всем статьям по подписке

У меня есть промокод
Купить подписку