1
Смесь глюкозы и фруктозы сгорает лучше чистой глюкозы даже на половинном рационе, но результата не улучшает
Кому важно: бегунам и велосипедистам, в том числе на дефиците калорий, выбирающим углеводный напиток или гель. Смесь глюкозы и фруктозы, выпитая по ходу нагрузки, сгорает быстрее чистой глюкозы: два сахара всасываются в кишечнике разными путями. Сохранится ли это при недоедании, было неясно. Здесь смесь сгорала лучше и на полном рационе, и после двух суток половинного, а время до отказа — сколько человек продержался в тесте с растущей мощностью — не выросло. Правда, участников было всего 11.
После регистрации
2
У людей старше 50 с ВИЧ за 16 недель тренировок хрупкости стало меньше, а вид кардионагрузки роли не сыграл
Кому важно: людям старше 50 с ВИЧ и их врачам, выбирающим, какими упражнениями заниматься. Люди с ВИЧ стареют раньше сверстников: хрупкость, то есть потерю запаса сил, у них находят чаще. Упражнения советуют всем пожилым, но выводят ли они из хрупкости при ВИЧ, никто не проверял. После 16 недель силовых и аэробных тренировок доля людей с хрупкостью и предхрупкостью снизилась примерно с половины до трети, а вид кардионагрузки роли не сыграл. Группы без упражнений при этом не было.
После регистрации
3
Повторений в дроп-сетах и суперсетах на бета-аланине стало больше, но группы между собой не сравнивали
Кому важно: тем, кто тренируется дроп-сетами и суперсетами и думает, платить ли за бета-аланин. Дроп-сеты и суперсеты — подходы почти без отдыха, со сбросом веса снаряда или сменой упражнения — быстро закисляют мышцу. Бета-аланин повышает в ней запас карнозина, а тот связывает ионы водорода и сдерживает закисление: здесь от бета-аланина логично ждать пользы. За четыре недели приёма число повторений в группе бета-аланина выросло, в группе пустышки нет, но между собой группы не сравнивали.
После регистрации
