Жим лёжа с более тяжёлыми весами дал больший прирост силы и размера грудной мышцы, чем с лёгкими
После регистрацииКому важно: тем, кто тренируется со штангой и решает, с каким весом работать и как близко к отказу доводить подход.
Близость к отказу измеряют по скорости: последние повторения идут медленнее первых, и подход прекращают, когда скорость упала на заданную долю. Эту долю называют порогом потери скорости, а скорость каждого повторения измеряет датчик — прибор, который крепят на гриф, на снаряд или на самого занимающегося. Исследователи Университета Пабло де Олавиде в Севилье сравнили в жиме лёжа двенадцать сочетаний веса снаряда и порога: важно и то, и другое.
Разбор открывается на своей странице
Первые три коротких разбора — бесплатно и без аккаунта.
Дальше попросим только e-mail.
Читать разбор