силовая выносливость — короткие разборы исследований на yoga404

Повторений в дроп-сетах и суперсетах на бета-аланине стало больше, но группы между собой не сравнивали

После регистрации

14 сентября 2026

Кому важно: тем, кто тренируется дроп-сетами и суперсетами и думает, платить ли за бета-аланин.

Дроп-сеты и суперсеты — подходы почти без отдыха, со сбросом веса снаряда или сменой упражнения — быстро закисляют мышцу. Бета-аланин повышает в ней запас карнозина, а тот связывает ионы водорода и сдерживает закисление: здесь от бета-аланина логично ждать пользы. За четыре недели приёма число повторений в группе бета-аланина выросло, в группе пустышки нет, но между собой группы не сравнивали.

Разбор открывается на своей странице Первые три коротких разбора — бесплатно и без аккаунта. Дальше попросим только e-mail. Читать разбор

Транскраниальная стимуляция увеличила число приседаний лишь в крошечном пилотном исследовании

После регистрации

Первоисточник

12 августа 2026

рост мышц и тренировки транскраниальная стимуляция силовая выносливость Тяжёлая атлетика нейромодуляция

Сила зависит не только от мышечной массы, но и от работы центральной нервной системы. В этом пилотном испытании анодная транскраниальная стимуляция постоянным током перед тяжёлыми приседаниями совпала с большим числом повторений и более коротким временем подъёма штанги. Однако всего по пять спортсменов в каждой группе недостаточно, чтобы считать эффект надёжным или рекомендовать процедуру для улучшения результатов.