Что было известно
Ограниченное по времени питание — еда в окне из нескольких часов, обычно восьми-десяти, без счёта калорий. Метаанализ 8 исследований у тренированных показал: массу без жира — всё в теле, кроме жира — такой режим не меняет, а жировую убавляет примерно на 1,2 кг. Единственная работа на избытке калорий сверх расхода (8 недель, 17 человек) нашла при окне питания меньший набор жира, но и меньший прирост в приседе, которого здесь не измеряли.
Как...