Как проверяли
Авторы обзорной работы собрали 42 рандомизированных испытания и 23 систематических обзора с участием взрослых. Продолжительность исследований составляла от одного дня до шести лет. Они сравнивали противовоспалительные рационы с обычным питанием и оценивали депрессию, тревогу, стресс и другие показатели психического здоровья.
Что получили
В 28 из 42 испытаний улучшился хотя бы один психический показатель. Симптомы депрессии снижались наиболее последовательно, особенно у людей, у которых они уже были выражены. В наблюдательных обзорах высокая приверженность средиземноморскому рациону часто сопровождалась примерно на 30% меньшей вероятностью депрессии, хотя один объединённый анализ когорт такой связи не выявил. Для тревоги, стресса и посттравматических симптомов данных было меньше, а результаты различались сильнее.
Что это значит
Средиземноморский рацион можно рассматривать как полезную часть комплексной помощи при депрессивных симптомах, особенно с учётом его преимуществ для физического здоровья. Данные пока не позволяют считать конкретный «противовоспалительный» набор продуктов самостоятельным лечением или заменой психотерапии и назначенных препаратов. Наблюдение врача при выраженной депрессии остаётся необходимым.
Редакционная оценка уверенности в главном выводе по шкале НаучОбзора:
Умеренная, 6/10.
Результат поддерживают десятки испытаний и наблюдательных обзоров, но вмешательства сильно различались, часто состояли из нескольких компонентов, а обзор не проводил формальную объединённую оценку эффекта и риска систематической ошибки.