Как проверяли
В двойном слепом рандомизированном испытании 72 здоровых взрослых получали масло криля или рыбий жир. Суточные дозы содержали примерно 1,1–1,2 грамма омега-3, причём рыбьего жира по сумме кислот было немного больше. Через 12 недель исследователи измерили содержание отдельных жирных кислот в плазме.
Что получили
Эйкозапентаеновая кислота выросла примерно на 6,9 миллиграмма на децилитр при масле криля и на 4,9 при рыбьем жире. Для докозагексаеновой кислоты прирост составил около 4,2 и 2,8 миллиграмма на децилитр соответственно. Таким образом, повышение двух показателей было примерно в 1,4–1,5 раза больше с маслом криля, несмотря на чуть меньшую дозу омега-3. Клинические исходы, самочувствие и долгосрочная безопасность в работе не оценивали.
Что это значит
Если цель состоит только в повышении омега-3 в крови, масло криля может быть эффективнее при сопоставимой дозе. Для выбора добавки также важны цена, переносимость и фактическое содержание кислот. Преимущество по лабораторному показателю пока не обосновывает доплату ради лучшей защиты сердца или мозга.
Редакционная оценка уверенности в главном выводе по шкале НаучОбзора:
Умеренная, 6/10.
Слепой рандомизированный дизайн и близкие дозы поддерживают лабораторный результат, но выборка мала, наблюдение короткое, а вывод ограничен плазменными показателями. Предыдущие сравнения форм омега-3 были неоднородными и не подтверждают клинического превосходства.