Глубоко понимать биомеханику, а не просто механически выполнять упражнения?
В первой части мы подробно разобрали анатомию данного движения, во второй части разберем:
- Изометрические упражнения: боковые планки, односторонние переносы отягощений и удержания.
- Динамические упражнения: боковые кранчи, наклоны в стороны, динамические планки с различной прогрессией.
Обсудим различные нюансы и сценарии применения этих упражнений.