Как проверяли
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрёстное испытание с тремя условиями. 15 здоровых баскетболистов-мужчин из Chengdu Sport University завершили исследование; средний возраст — 19 лет, стаж тренировок — 7,5 года. Участники 15 минут жевали резинку с 3 или 6 мг кофеина на килограмм массы тела либо плацебо, затем разминались и выполняли 3 подхода по 3 приседания с 85% одноповторного максимума.
Что получили
Через час обе дозы кофеина превосходили плацебо по изометрической силе и скорости развития усилия, высоте прыжка, времени спринта и реактивной ловкости. Средняя скорость подъёма штанги во время приседаний также была выше. В баскетбольном Lane Agility Test убедительной разницы не было, а между дозами 3 и 6 мг/кг значимых различий не нашли. Через 24 и 48 часов преимущества кофеина над плацебо уже не выявлялись. Поэтому исследование говорит о кратком эффекте в конкретном протоколе, а не об ускорении восстановления или сохранении повышенной работоспособности на следующие дни.
Что это значит
У небольшой группы молодых баскетболистов доза кофеина 3 мг/кг кратковременно улучшила лишь часть тестов, а повышение до 6 мг/кг дополнительных преимуществ не дало. Работа недостаточно надёжна для рекомендации конкретной дозы кофеиновой жвачки и не оценивает устойчивую пользу в реальных матчах.
Редакционная оценка уверенности в главном выводе по шкале НаучОбзора:
Умеренная, 5/10.
Перекрёстный двойной слепой дизайн, плацебо, одинаковый протокол и заранее рассчитанная выборка уменьшают вариабельность. На каждом экспериментальном дне не было исходного тестирования непосредственно до вмешательства, а также отдельных условий «кофеин без приседаний» и «приседания без прайминга».