Что было известно
Такое сочетание называют конкурентной тренировкой: нагрузки соперничают за восстановление и могут гасить прирост силы. По метаанализу 36 рандомизированных работ, расписание на массу тела и долю жира не влияло. По обзору 43 работ взрывная сила страдает сильнее, когда обе нагрузки идут одним занятием. Но перерыв внутри дня почти не изучали.
Как проверяли
Рандомизированное исследование в Пекине: 64 малоподвижных студента 18–35 лет с ожирением, три...